Membahas Seputar Asam Lambung
newsartstory.com - Apa kalian mengalami asam lambung ? Asam lambung adalah salah satu masalah kesehatan yang banyak dialami. Asam lambung adalah asam yang diproduksi oleh lambung untuk membantu mencerna makanan. Namun, asam ini bisa naik menuju kerongkongan apabila cincin otot di bagian perut atau Lower Esophageal Sphincter (LES) terbuka atau tidak menutup sepenuhnya.
Baca juga: Cari Tahu Perbedaan Kopi Arabika dan Kopi Robusta
Secara normal, LES akan menutup setelah makanan masuk dan melaluinya. Asam lambung naik ini bisa menyebabkan heartburn atau rasa terbakar di ulu hati. Kondisi ini juga bisa menyebabkan mulut terasa asam atau pahit, kembung, kotoran mengandung darah, sensasi makanan tersangkut di tenggorokan (disfagia), hingga gangguan pernapasan.
Ciri-ciri asam lambung
Dikutip dari sumber media kesehatan. ciri-ciri penyakit asam lambung dapat dikenali dengan ciri-ciri berikut:
Baca juga: Ketahui Mengenai Peregangan Tangan Kebas
1. Nyeri di ulu hati atau sensasi rasa terbakar dari perut ke dada, bahkan sampai ke tenggorokan
2. Regurgitasi, yakni rasa asam atau pahit yang kembali ke tenggorokan atau mulut Kembung
3. Kotoran berdarah atau hitam
4. Muntah berdarah
5. Bersendawa
6. Disfagia, yakni sensasi makanan tersangkut di tenggorokan 7. Mual
8. Penurunan berat badan tanpa alasan yang diketahui 9. Mengi, batuk kering, suara serak, atau
10. sakit tenggorokan kronis.
Cara mengatasi asam lambung
Dikutip dari Hopkins Medicines, ada sejumlah cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi asam lambung yang naik. Salah satunya dengan mengonsumsi sejumlah bahan makanan atau minuman berikut:
Baca juga: Mau Hilangkan Uban ? Simak Tips Berikut Ini
1. Susu
Konsumsi susu disebut dapat mengatasi heartburn akibat naiknya asam lambung. Namun, perlu diketahui bahwa tidak semua susu berperan baik dalam hal ini. Ada sebagian jenis susu yang justru dapat memperburuk kondisi. Semua itu tergantung pada kandungan lemaknya.
Lemak dalam susu dapat memperburuk kondisi asam lambung yang naik. Sementara susu tanpa lemak dapat mencegah terjadinya asam lambung naik. Susu tanpa lemak ini dapat menjadi penyekat antara asam lambung dan lapisan lambung, sehingga mengurangi dampak heartburn yang bisa terjadi.
2. Jahe
Selanjutnya adalah dengan mengonsumsi jahe. Jahe adalah salah satu alat bantu pencernaan terbaik karena sifat obatnya. Jahe bersifat basa dan anti-infeksi. Jadi cobalah untuk menyeduh dan meminum teh jahe atau minuman jahe saat dada serasa terbakar akibat asam lambung yang naik.
Ini bersifat basa dan anti-inflamasi, yang memudahkan iritasi pada saluran pencernaan. Cobalah menyeruput teh jahe saat Anda merasa mulas datang.
Baca juga: Manfaat Air Minum untuk Kesehatan
3. Cuka apel
Meskipun tidak ada bukti ilmiah yang membuktikan cuka apel dapat mengatasi asam lambung yang naik, tetapi banyak yang telah mencoba dan membuktikan keampuhannya. Hanya saja perlu diingat, jangan konsumsi cuka apel murni, karena itu dapat membuat kerongkongan Anda iritasi. Jika Anda ingin meminumnya, teteskan sedikit cuka apel ke dalam air hangat.
3. Air lemon
Terakhir adalah dengan meminum air perasan lemon. Air lemon memang sangat asam, untuk itu campurkan sedikit air lemon dengan air panas dan madu. Campuran ini dapat menetralkan asam lambung yang tengah bermasalah.
Hal yang dilakukan dan dihindari penderita asam lambung
Sementara itu, dikutip dari NHS, mengatasi asam lambung naik dan rasa terbakar yang ditimbulkannya sebenarnya cukup sederhana dengan cara mengubah gaya hidup.
Ada sejumlah gaya hidup yang harus dijalani dan sebaiknya dihindari, yakni sebagai berikut:
Baca juga: Apa Itu Kampus Merdeka Dan Merdeka Belajar ?
Lakukan metode berikut:
1. Makanlah dalam jumlah lebih sedikit namun dengan frekuensi makan yang lebih sering
2. Tinggikan posisi kepala dan dada saat tidur, sekitar 10-20 cm. Usahakan posisi dada lebih tinggi dari pinggang, sehingga asam lambung tidak akan naik sampai ke tenggorokan
3. Jika berat badan Anda berlebih, cobalah untuk menurunkannya
4. Upayakan untuk rileks
Baca juga: Mengenal Aplikasi Clubhouse
Hindari:
1. Jangan makan atau minum sesuatu yang dapat memicu gejala muncul
2. Jangan makan dalam rentang waktu 3-4 jam menjelang tidur
3. Jangan menggunakan pakaian atau sabuk yang ketat di bagian pinggang
4. Jangan merokok dan mengonsumsi terlalu banyak alkohol
5. Jangan berhenti mengonsumsi obat yang telah diresepkan tanpa berkonsultasi dengan dokter
Itulah beberapa seputar asam lambung bagi kesehatan anda. Untuk kalian yang mengalami asam lambung, bisa kalian coba metode tersebut dan terapkan langsung. Selamat mencoba !