Apa Itu Escapism? Ini Penjelasan dan Cara Mengelolanya dengan Tepat

Foto: Mengenal istilah Escapism dalam hidup

Newsartstory.com — Dalam beberapa tahun terakhir, istilah “healing” semakin populer, terutama di kalangan anak muda. Banyak orang merasa ingin pergi ke pantai, gunung, atau tempat tenang saat merasa lelah secara mental.

Namun, terdapat hal lainnya selain kata "healing". Fenomena serupa yang sering dikaitkan dengan konsep tersebut yakni Escapism.

Lalu, apa sebenarnya escapism? Apakah ini hal yang baik atau justru berbahaya?

Pengertian Escapism dalam Psikologi

Escapism adalah kecenderungan seseorang untuk “melarikan diri” dari kenyataan, terutama saat menghadapi tekanan, stres, atau masalah hidup. Bentuknya bisa bermacam-macam, mulai dari traveling, menonton, bermain game, hingga menyendiri di tempat tertentu.

Dalam konteks “healing”, escapism biasanya muncul ketika seseorang ingin:

• Menjauh dari rutinitas yang melelahkan
• Menghindari masalah yang belum terselesaikan
• Mencari ketenangan emosional secara instan

Namun, penting untuk dipahami bahwa escapism tidak selalu berarti negatif.

Jenis Escapism: Sehat vs Tidak Sehat

1. Escapism yang Sehat

Escapism bisa menjadi hal yang positif jika dilakukan dengan tujuan untuk memulihkan diri.

Ciri-cirinya:

• Pergi untuk menenangkan pikiran (refreshing)
• Memberi waktu untuk istirahat mental
• Kembali menghadapi masalah dengan kondisi lebih baik

Contoh: Seseorang yang merasa stres karena pekerjaan, lalu pergi ke alam selama beberapa hari untuk menenangkan diri sebelum kembali bekerja. 

👉 Ini termasuk coping mechanism yang sehat.

2. Escapism yang Tidak Sehat

Escapism menjadi masalah ketika digunakan sebagai cara untuk terus menghindari realita.

Ciri-cirinya:

• Terus ingin “kabur” dari kehidupan sehari-hari
• Menunda tanggung jawab
• Tidak pernah menyelesaikan masalah utama
• Merasa dunia nyata selalu terlalu berat

Contoh: Seseorang yang terus-menerus pergi atau mencari distraksi agar tidak perlu menghadapi masalah hidupnya.

👉 Ini bisa berdampak buruk dalam jangka panjang.

Mengapa Seseorang Mengalami Escapism?

Ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang cenderung melakukan escapism:

1. Stres berlebihan dari pekerjaan atau kehidupan pribadi
2. Burnout (kelelahan mental dan emosional)
3. Tekanan sosial atau ekspektasi tinggi
4. Masalah pribadi yang belum terselesaikan

Escapism sering kali menjadi cara alami otak untuk melindungi diri dari tekanan tersebut.

Apakah Keinginan “Healing” Itu Wajar?

Jawabannya: ya, sangat wajar.
Setiap orang membutuhkan waktu untuk beristirahat dan memulihkan kondisi mental. Pergi ke tempat yang tenang bisa membantu:

1. Menurunkan stres
2. Menjernihkan pikiran
3. Meningkatkan suasana hati

Namun, kuncinya adalah niat dan tujuan di baliknya.

Cara Mengelola Escapism agar Tetap Sehat

Agar escapism tetap menjadi hal positif, kamu bisa melakukan beberapa hal berikut:

1. Sadari tujuan kamu pergi Apakah untuk recharge atau menghindari masalah?
2. Batasi durasi “melarikan diri” Jangan sampai terlalu lama hingga mengabaikan tanggung jawab.
3. Gunakan waktu untuk refleksi Manfaatkan momen healing untuk berpikir lebih jernih.
4. Hadapi masalah secara bertahap Setelah merasa lebih baik, mulai selesaikan masalah satu per satu.

Kesimpulan

Escapism adalah respon psikologis yang normal ketika seseorang merasa tertekan. Keinginan untuk “healing” atau pergi ke tempat tertentu bukanlah hal yang salah. Namun, penting untuk membedakannya adalah Escapism sehat yakni untuk pemulihan diri. Sedangkan Escapism tidak sehat  untuk menghindari realita.

Dengan memahami hal ini, kamu bisa tetap menjaga kesehatan mental tanpa terjebak dalam pola pelarian yang merugikan. Apa kamu tengah mengalami di fase ini? Di tengah situasi atau keadaan yang cukup rumit sekaligus tertekan.

Lihat Selengkapnya
Google News