Alami Anxiety ? Ketahui Apa itu Anxiety
Newsartstory.com - Alami Anxiety ? Ketahui Apa itu Anxiety. Pernahkah mengalami anxiety ? Anxiety atau arti dari bahasa indonesia yakni rasa cemas. Anxiety adalah hal yang normal dirasakan ketika seseorang menghadapi situasi atau mendengar berita yang menimbulkan rasa takut atau khawatir.
Baca juga: Ketahui ! Apa itu Post Power Syndrome ?
Namun, anxiety perlu diwaspadai jika muncul tanpa sebab atau sulit dikendalikan, karena bisa jadi hal tersebut disebabkan oleh gangguan kecemasan. Akibatnya dapat menyerang mental health.
Anxiety pada orang-orang yang cemas biasanya akan merasakan gejala-gejala berikut ini:
- Gugup, gelisah dan tegang
- Detak jantung cepat
- Napas cepat
- Gemetaran
- Sulit atau bahkan tidak bisa tidur Banyak berkeringat
- Tubuh terasa lemas
- Sulit konsentrasi
- Adanya perasaan seperti akan ditimpa bahaya
Baca juga: Kalian Pengidap Bipolar ? Mengulas Seputar Gangguan Bipolar
Banyak sekali cobaan atau ujian yang dialami oleh banyak orang. Baik itu masalah di sekolah, lingkungan, tempat kerja bahkan keluarga. Hal tersebut menimbulkan rasa cemas dan khawatir dengan apa yang akan terjadi di kemudian harinya.
Selain itu Anxiety dapat menyebabkan juga serangan panik atau panic attack pada penderita, sehingga mereka yang mengalami anxiety tidak bisa beraktivitas seperti biasanya. Untuk itu berikut ini cara mengatasi rasa cemas:
Baca juga: Alami Catcalling ? Pengertian Apa Itu Catcalling ?
Langkah-Langkah Atasi Anxiety
- Mencukupi waktu tidur dan istirahat
- Membatasi konsumsi kafein dan minuman beralkohol
- Mengurangi stres dengan mencoba teknik relaksasi, misalnya meditasi dan yoga Melakukan aktivitas fisik atau berolahraga secara teratur
- Mencoba bertukar pikiran atau curhat dengan teman
- Hiraukan omongan atau perkataan orang yang jahat menilai diri kalian
Jika dirasa masih mengalami anxiety, sebaiknya bertemu dengan psikiater atau dokter. Psikiater akan mengatasi anxiety yang Anda rasakan dengan psikoterapi dan konseling, serta pemberian obat penenang apabila memang dibutuhkan.
Baca juga: Apa Mental Health Penting ? Simak Pengertian Apa itu Mental Health ?
Anxiety yang muncul akibat gangguan kecemasan lama-kelamaan berpotensi membuat penderitanya merasa depresi, ingin bunuh diri, hingga menyalahgunakan obat-obatan atau minuman beralkohol. jadi, segera konsultasi dan tenangkan jiwa, bila perlu lakukan Self Healing.
Dapatkan informasi berita pilihan dari Newsartstory.com di platform Google News secara gratis